هل تعاني من التجاعيد وآثار الشيخوخة... إليك هذه النصائح الـ 5 للحفاظ على إطلالة شبابية

هل تعاني من التجاعيد وآثار الشيخوخة... إليك هذه النصائح الـ 5 للحفاظ على إطلالة شبابية


05/01/2022

يسعى الكثير من الناس إلى التخلص من آثار التقدم في السن، لذلك قدّم خبراء التجميل عدة نصائح تتعلق في الروتين اليومي، تساعد بشكل كبير في منع ظهور العلامات المبكرة للتقدم في السن.

ونشر موقع  "Eat This Not That"تقريراً جاء فيه أنّ الطريقة التي يعتني بها الشخص بنفسه، لها دور رئيسي في ظهور آثار الشيخوخة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة في الرغبة بتناول الطعام الصحي والبقاء نشطاً، وهو ما يساعد في الحفاظ على مظهر شبابي

وتضمّن التقرير (5) نصائح من شأنها المساعدة في تخفيف علامات الشيخوخة بعد سن الـ(60)، من خلال بعض التغييرات في الروتين اليومي لحياة الشخص.

 فيتامين  A

تقول خبيرة التجميل الأمريكية جين مان: "إنّه من الصعب إصلاح التلف الذي يصيب البشرة بعد أعوام من التعرض لأشعة الشمس، لكن في الواقع يحقق فيتامين A نتائج طيبة، بما يشمل حالات "النساء في الستينيات من العمر، اللواتي تعرضن لما يقرب من (5) عقود من الأضرار الخارجية والداخلية لبشرتهنّ".     

وتضيف مان أنّ فيتامين A يضمن حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد وكذلك التجاعيد، مشيرة إلى أنّه يجب توخي اختيار أحد المنتجات الموثوقة، والتي تسمح بتوصيل قدر مناسب من فيتامين A دون التسبب في إصابة الجلد بالتهيج أو الالتهاب.

من المستحسن أن تتمّ ممارسة التمرينات الرياضية لما يقرب من (150) إلى (250) دقيقة في الأسبوع

 التمارين الرياضية

يشرح جيس روز مدرب اللياقة البدنية أنّ الاعتدال هو مفتاح أي شيء، بما في ذلك ممارسة التمرينات الرياضية، مشيراً إلى أنّ الاعتدال في عدد المرات التي يجب فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ومدة ممارسة التمارين في كل مرّة تساعد على منع التعرض لإصابات طويلة المدى أو الظروف الصحية التي تُظهر على الشخص علامات التقدم في العمر تلقائياً.

ويوضح روز أنّه "من المستحسن أن تتمّ ممارسة التمرينات الرياضية لما يقرب من (150) إلى (250) دقيقة في الأسبوع"، بهدف تحسين الصحة النفسية والجسدية، مشيراً إلى أنّه من خلال التمارين والنشاط المنتظم يتمّ إطلاق السيروتونين إلى الدماغ.

الأنشطة الاجتماعية

اللحفاظ على حياة اجتماعية نشطة يعزز الرغبة بتناول الطعام الصحي والبقاء نشطاً، وهو ما يساعد في الحفاظ على مظهر شبابي

تقول الدكتورة راشيل ديو: إنّ البقاء على اتصال مع الآخرين أمر ضروري ليحصل الشخص على مظهر وشعور رائع، شارحة أنّه "يمكن للتفاعلات الاجتماعية أن تحفز الأشخاص فكرياً ومعرفياً، سواء كان ذلك من خلال التطوع أو الهواية".

ويمكن أن يساعد الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة في الرغبة بتناول الطعام الصحي والبقاء نشطاً، وهو ما يساعد في الحفاظ على مظهر شبابي.

واقي الشمس

وتقول بروفيسورة دي آنا غلاسر طبيبة الأمراض الجلدية: ينبغي استخدام واقي الشمس بدلاً من الاعتماد على مستحضرات التجميل والمكياج كعامل حماية من الشمس.

يقول الدكتور جيه تايلور هايس، طبيب في عيادات مايو كلينك: إنّ التدخين يضر الصحة بشكل عام، كما أنّه يتسبب في تسريع ظهور الشيخوخة.

وتشرح غلاسر أنّ العديد من كريمات الأساس والمرطبات الملونة تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF، لكنّها لا تحمي البشرة كما يظن البعض.

الإقلاع عن التدخين

يقول الدكتور جيه تايلور هايس، طبيب بعيادات مايو كلينك: إنّ التدخين يضر الصحة بشكل عام، كما أنّه يتسبب في تسريع ظهور الشيخوخة.

اقرأ أيضاً: هذا المشروب يحارب الشيخوخة.. لكن ما الجرعة المناسبة منه؟

ويوضح الدكتور أنّه "كلما زاد عدد السجائر التي يتم تدخينها، وطالت مدة التدخين، زادت احتمالية إصابة الشخص بالتجاعيد وظهور التغيرات الأخرى المرتبطة بالعمر على الوجه،" مشيراً إلى أنّ تلك التغيرات تكون أكثر وضوحاً على بشرة ووجوه المدخنين بالمقارنة مع غير المدخنين، ومن لا يتعرّضون لأشعة الشمس الضارة.



انشر مقالك

لإرسال مقال للنشر في حفريات اضغط هنا سياسة استقبال المساهمات

آخر الأخبار

الصفحة الرئيسية