كيف نتجنب الصداع أثناء الصيام؟

كيف نتجنب الصداع أثناء الصيام؟

كيف نتجنب الصداع أثناء الصيام؟


22/03/2023

يعاني الجسم من نقص الجلوكوز في الدم؛ ممّا يسبب الصداع والإرهاق الشديد، بالإضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ونقص كمية المياه والسوائل في الجسم.

وتُعتبر حالات الإصابة بالصداع أثناء الصيام شائعة جداً في النهار، وتُعتبر ردة فعل طبيعية للتغير المفاجئ في مواعيد تناول الوجبات.

والصداع أثناء الصيام هو نوع من أنواع الصداع الشائعة، ويشكو الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان، وخصوصاً في الأيام الأولى، من صداع الصيام، وتشمل أعراضه الشعور بألم خفيف أو متوسط، وضغط مستمر على جانبي الرأس، وإذا كنت ممّن يعانون من الصداع بشكل عام، فإنّ فرصتك بالإصابة بصداع الصيام أعلى، حسب ما أوردته مجلة "ليالينا".

وخلال ساعات الصيام لن يتمكن المصاب من تناول المسكنات التي تساهم في تقليل آلام الصداع، وإليك مجموعة من الحلول البديلة التي قد تساعد على التخفيف من حدة الصداع الناتج عن الصيام:

تدليك الرأس: يُعدّ تدليك الرأس طريقة فعالة لتقليل الضغط أو التوتر حول الرأس، والذي يؤدي أيضاً إلى استرخاء الجسم، وقد يحسن الدورة الدموية، ممّا يخفف من آلام الصداع.

الراحة: عند الشعور بثقل أو خفة الرأس، يجب وقتها محاولة إغلاق العينين والاستلقاء في مكان هادئ أو مظلم، حيث إنّها تريح أعصاب العين، وتخفف من حدة الألم الناتج عن الصداع.

العلاج العطري: تشتهر بعض الزيوت مثل اللافندر والنعناع بقدراتها العلاجية، مثل الهدوء وتهدئة الغثيان أو الصداع، فالزيوت العطرية لها تأثير إيجابي على الجهاز الحوفي للدماغ، وهو الجزء المسؤول عن تنظيم العواطف والمزاج.

الكمادات الباردة: تساعد الكمادات الباردة -من خلال وضعها على الرأس أو الرقبة- على تخدير ألم الصداع عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الأعصاب، ممّا يقلل من الإحساس المزعج بالألم.

الإفطار: يُسمح بالإفطار للأشخاص الذين يعانون من الصداع الشديد، والناتج عن حالات طبية أو ظروف معينة، مثل الحوامل، وكبار السن، والمسافرين.

ومن الإرشادات الصحية التي يجب مراعاتها لتقليل الإصابة بالصداع أثناء الصيام قبل بداية الصوم بأيام قليلة، تجنب الكافيين، وتناول الوجبات الصحية المغذية، وشرب كميات كبيرة من المياه.

وعند السحور يجب ألّا نتناول كميات كبيرة أو أكبر من المعتاد، وأن نتناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطس، والأطعمة المحتوية على البروتين، وشرب كميات جيدة من المياه.    



انشر مقالك

لإرسال مقال للنشر في حفريات اضغط هنا سياسة استقبال المساهمات
الصفحة الرئيسية