بدون أدوية.. 9 طرق منزلية تساهم في علاج الصداع

يعتبر الصداع من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها  كثيرون بمختلف فئاتهم العمرية.

ويبحث غالبية من يعانون من الصداع عن طرق آمنة صحياً لعلاجه لا تعرّض الجسم لبعض الأضرار الجانبية التي تسببها الأدوية والمسكنات.

يبحث غالبية من يعانون من الصداع عن طرق آمنة صحياً لعلاجه لا تعرّض الجسم لبعض الأضرار الجانبية التي تسببها الأدوية والمسكنات

وفيما يلي بعض العادات والأطعمة والتمارين البسيطة التي تساعد في علاج الصداع، وفق ما أورد موقع "الإمارات نيوز":

1- تناول كميات كبيرة من المياه

تؤدي قلة المياه في الجسم، في بعض الأحيان، إلى زيادة الشعور بالصداع النصفي، لذلك تبيّن أنّ تناول كمية كبيرة من المياه يخفف من آلام الصداع في غضون ما بين 30 دقيقة إلى 3 ساعات.

2- ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية مثل الركض لمدة 30 دقيقة يومياً، في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الدورة الدموية، الأمر الذي يخفف من آلام الصداع، ويقلل من فرص الإصابة به مرة أخرى.

3- المغنسيوم

يعد المغنيسيوم معدناً مهماً يساعد على التحكم في سكر الدم، إلى جانب دوره الكبير في منع الإصابة بالصداع النصفي.

4- تدليك منطقة ما بين الحاجبين

يعمل تدليك المنطقة بين الحاجبين والجزء العلوي من الأنف والرقبة على التخفيف من آلام الصداع، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.

5- فيتامين ب 12

أشارت الدراسات إلى أنّ فيتامين ب 12 يحد من الإصابة بالصداع النصفي، ويوجد هذا الفيتامين في الحليب وكبد الدجاج والبيض.

6- الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أهم العلاجات المنزلية التي تعد بمثابة إغاثة فورية للتخلص من الصداع النصفي، فلديه القدرة على تقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس، ومن ثم تخفيف الألم، وبما أنه يحفز عملية الهضم فإنه يساعد أيضاً على تهدئة الغثيان خلال هذه الفترة من التعب.

7- الريحان

يعد الريحان من الأعشاب العطرية القوية التي تستخدم كعلاج طبيعي للتخلص من الصداع، فهو يساعد على ارتخاء العضلات ومن ثم التخلص من الصداع الناتج عن التوتر، من خلال غليه وتناوله أو حتى استنشاق بخاره.

8- النوم

عند الشعور بآلام الصداع المزعجة، يجب الخلود إلى الراحة وأخذ قسط كافٍ من النوم، لاسترخاء الجسم والدماغ.

9- القليل من الكافيين

تناول القليل من الشاي أو القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين؛ لأنه يخفف من آلام الصداع، لكن احذر من الإكثار من الكافيين لأنّ انسحابه يمكن أن يسبب نوعاً من الصداع.