(6) خطوات تساعدك على قضاء العيد بدون مشاكل صحية

مع انتهاء شهر رمضان الكريم وحلول عيد الفطر المبارك، يبدأ الصائمون بالعودة إلى نظام حياتهم المعتاد، ويتزامن ذلك مع الطقوس الاحتفالية في أيام العيد، والتي لها بهجتها الخاصة وطقوسها التي تتميز بها كل ثقافة.

وبعد شهر من الصيام يأتي العيد، ليمارس فيه بعض الأشخاص عادات صحية خاطئة، أشهرها ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام، فلن يكون ذلك بالتأكيد مفيداً للشخص أو لمعدته، ومن المهم تجنب بعضها.

تناول الكثير من الملح يمكن أن يشكل خطورة على الصحة، خاصة على القلب، لأنّه يرفع ضغط الدم، وتجنب تناول الأطعمة مثل الأسماك المالحة.

وهناك العديد من النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحتك في العيد، حسب ما ورد عن "اليوم السابع":

 حافظ على مستويات السكر

في العيد يبدأ الناس يومهم في تحية بعضهم البعض من خلال تبادل الحلويات، وبقدر ما نحب تلك الأطعمة يجب أن تستهلك بطريقة صحيحة، وأفضل طريقة لتجنب الإفراط في تناول الحلويات عدم مشاركتها مع أشخاص آخرين.

قلل من تناول الملح

تناول الكثير من الملح يمكن أن يشكل خطورة على الصحة، خاصة على القلب، لأنّه يرفع ضغط الدم، وتجنب تناول الأطعمة مثل الأسماك المالحة، وقلل من تناول الملح.

تجنب الأطعمة الدهنية

بعد شهر من تناول الطعام في وقت معين، يعتاد الجسم على هذا النظام، وقد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الدهنية إلى إتلاف بطانة المعدة، ويمكن أن يسبب عسر الهضم، أيضاً إذا كنت تريد أن تأكل شيئاً دهنياً ولذيذاً، فخذ أجزاءً صغيرة فقط تمنحك الرضا، ولا تفرط في الأكل.

تناول وجبة متوازنة

مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والخضراوات ضروري لنظام غذائي متوازن، ويجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والخبز والحبوب واللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.

شرب الكثير من الماء

ابقَ رطباً في هذا اليوم، بعد النظام الصارم لمدة (30) يوماً تتعطل مستويات الجليكوجين تماماً، وشرب الكثير من الماء سيعيد هذه المستويات إلى طبيعتها، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية على مدار اليوم، وستكون قادراً على الاستمتاع مع عائلتك على أكمل وجه.

عدم الإفراط في الأكل

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بكميات كبيرة إلى عدد من المشاكل الصحية، أشهرها عسر الهضم والحموضة.