رونالدو يستعرض قدراته الجسدية المذهلة في إعلان جديد

قدّم أسطورة البرتغال كريستيانو رونالدو البالغ من العمر 41 عامًا دليلًا جديدًا على سبب استمراره على القمة طوال هذه السنوات، بعدما نشر صورة استعرض فيها لياقته البدنية الممشوقة.

وعبر حسابه على إنستغرام الذي يتابعه 671 مليون شخص، علّق رونالدو على الصورة قائلًا: "الاستمرارية والأداء العالي لا يحدثان بالصدفة. إنهما يُبنيان عبر التعافي اليومي العملي. ليس سرًا. إنها روتين".

وظهر مهاجم النصر وهو يحمل ما يبدو أنّه جهاز تدليك من علامته الخاصة بالتعافي AVACR7، مرتديًا سروالًا داخليًا أسود يحمل علامته التجارية، مع إبراز عضلات البطن بوضوح.

ويُعرف رونالدو بأنه يتدرّب لما يصل إلى أربع ساعات يوميًا، ويتناول ست "وجبات صغيرة" عالية البروتين للحفاظ على أفضل حالاته البدنية، قبل اللجوء إلى الساونا وحمّامات الثلج للمساعدة على التعافي.

وكان قد نشر في وقت سابق من العام الماضي صورة له بعد جلسة ساونا حصدت أكثر من 22 مليون إعجاب على المنصة.

وتشير أحدث قياسات نسبة الدهون في جسمه إلى رقم مذهل يبلغ 7% فقط، في حين يُتوقع من لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الحفاظ على نسب تتراوح بين 8 و12%.

وبالإضافة إلى تدريباته مع ناديه، يعزّز رونالدو—الذي سيتزوج شريكته جورجينا رودريغيز الصيف المقبل—جلساته ببرنامج تدريبي شخصي.

ويعتمد على تمارين البيلاتس، والسباحة بانتظام، وخمس زيارات أسبوعية إلى صالة الألعاب الرياضية، تشمل 25–30 دقيقة من تمارين القلب، وركضًا عالي الكثافة، وأوزانًا موجهة لزيادة القوة العضلية.

وعوضًا عن نظام الوجبات الثلاث التقليدي، يضيف رونالدو وجبة فطور متأخر ووجبة خفيفة وعشاءً خفيفًا إلى جدول تغذيته. ويعشق الأفوكادو والأسماك الطازجة، ويلتزم عمومًا بأطعمة عالية البروتين قليلة الدهون مثل الدجاج، إلى جانب السلطات والحبوب الكاملة كالكينوا والفواكه الطازجة يوميًا.

وقال لاعبون برتغاليون إنّ الوجبة المفضلة لقائدهم هي "باكالهاو آ براش"، وهو طبق تقليدي يجمع البيض المخفوق والبطاطس المقلية وسمك القد المملح.