6 فوائد يوفرها "فيتامين سي" لصحتك الجسدية... تعرف إليها (صور)

كشف خبراء مختصون بالتغذية عن الفوائد الصحية التي يوفرها "فيتامين سي"، المعروف كذلك بحمض "L-ascorbic".

وأفادت طبيبة الطوارئ في مركز آينشتاين الطبي في فيلادلفيا بالولايات المتحدة، دارين مارينيس، أنّ الفيتامين ضروري لكلّ نظام غذائي، ومعرفة ما يفعله تناوله يومياً لجسمك أمر مهم.

وجدت إحدى الدراسات أنّ (100) ملغ فقط من "فيتامين سي" يمكن أن يحسّن امتصاص معادن بناء الدم في جسم الإنسان بنسبة 67%

وقالت دارين: إنّ "فيتامين سي" موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة؛ منها الفلفل والحمضيات والطماطم وغيرها، وهو متوفر أيضاً كمكمل غذائي، ولا يتمّ تصنيعه من قبل الجسم.

يعزّز إنتاج الكولاجين

وأشارت الدكتورة مارينيس لموقع "Eat this Not That" إلى أنّ "فيتامين سي" ضروري لإنتاج الكولاجين، مؤكدة أنّ "هذا هو السبب في أنّه عنصر أساسي في العديد من منتجات العناية بالبشرة".

يساعد على الاستشفاء

وأوضحت الدكتورة دارين مارينيس أنّ "الفيتامين مكوّن أساسي للنسيج الضام، ويلعب دوراً في التئام الجروح"، وهو مضادّ للأكسدة؛ممّا يعني أنّه "يمكن أن يساعد في منع تلف الخلايا"، لذلك، يمكن أن يساعد في منع المشكلات الصحية.

الوقاية من السرطان

وقد قال العديد من الأبحاث: إنّ "فيتامين سي" يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان، و"معظم دراسات التحكّم في الحالات قد وجدت علاقة عكسية بين تناول فيتامين سي الغذائي وسرطانات الرئة والثدي والقولون أو المستقيم والمعدة وتجويف الفم والحنجرة و البلعوم والمري".

يعزّز صحة القلب

في موازاة ذلك، أفادت معاهد الصحة الوطنية في أمريكا بأنّ هناك بعض الأدلة على أنّ "فيتامين سي" يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فقد وجدت واحدة من أكبر الدراسات، التي شملت أكثر من (85) ألف امرأة، أنّ تناوله في كلٍّ من النظام الغذائي والتكميلي (أي المكملات) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يحمي البصر

وهناك العديد من الأدلة الدامغة على أنّ هذا الفيتامين قد يساعد في منع وحتى علاج الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبطين بالعمر، وهما السببان الرئيسيان لفقدان البصر لدى كبار السن.

اقرأ أيضاً: عادات شائعة قد تؤدي إلى إصابتك بمرض السكري... احذرها (صور)

يحافظ على الحديد

ويساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص عنصر الحديد المهم في تكوين الدم، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ (100) ملغ فقط من فيتامين سي يمكن أن يحسّن امتصاص معادن بناء الدم بنسبة 67%.