تحارب الالتهاب وتحافظ على صحة العقل… 5 فوائد صحية لفاكهة العنب

يُعدّ العنب من الفواكه الأكثر شهرة بمذاقه اللذيذ وفوائده العظيمة للجسم، فهو غني بالعناصر الغذائية متعددة الخصائص التي تحافظ على سلامة الجسم وصحة أعضائه.

وينصح الخبراء بتناول "العنب" باعتدال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى ارتفاع السكر بالدم، مؤكدين أنّ إيجابيات تناول العنب بشكل معتدل أكثر من السلبيات.

تصف الإخصائية سارة شاتفيلد العنب بأنّه أحد وجباتها الخفيفة، لأنّ هذه الفاكهة مليئة بفيتامين C  وبيتا كاروتين وكيرسيتين ومضادات الأكسدة الأخرى المعروفة بتعزيز صحة المناعة.

نوم عميق أكثر

يعتبر الخبراء العنب وجبة خفيفة رائعة في المساء، لأنّها يمكن أن تساعد على النوم، لأنّ هذه الفاكهة تحتوي على كمية من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.

يساهم في دعم صحة العقل

كما تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في العنب على تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، وهذا يحمي العقل من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة مع التقدم في العمر، وتقول إخصائية التغذية دانييل ماكافوي: "العنب يحسّن الذاكرة والتركيز".

محاربة الالتهابات

يشير الخبراء إلى أنّ العنب مليء بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوليفينول ومضادات الأكسدة والأنثوسيانين، وكلها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، كما يقول جيسي فيدر آر دي المدرب الشخصي في ستورث ويرهاوس، وفق ما أورده موقع "روسيا اليوم".

موازنة ضغط الدم

يقترح الإخصائي ماكافوي ميتري تناول وجبات خفيفة من بعض أنواع العنب، والتي يمكن أن تساعد في موازنة ضغط الدم، لأنّها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم.

زيادة مناعة الجسم

تصف الإخصائية سارة شاتفيلد العنب بأنّه أحد وجباتها الخفيفة، لأنّ هذه الفاكهة مليئة بفيتامين C  وبيتا كاروتين وكيرسيتين ومضادات الأكسدة الأخرى المعروفة بتعزيز صحة المناعة.

اقرأ أيضاً: هل تعانين من دهون البطن؟ احرصي على تناول هذه الفاكهة السحرية

ورغم هذه الإيجابيات والفوائد، قد تحدث اضطرابات في المعدة في حال الإفراط في تناول العنب.

ويقول الإخصائيون: "الفركتوز هو سكر طبيعي موجود في الفواكه، ويمكن أن يسبب الغازات عند استهلاكه بكميات كبيرة، لذلك عندما تأكل الكثير من العنب قد تصاب بألم في المعدة بسبب الغازات.