​هل تتناول الحلويات بكثرة في رمضان؟.. إليك الكمية الموصى بها

​ هل تتناول الحلويات بكثرة في رمضان؟ إليك الكمية الموصى بها

​هل تتناول الحلويات بكثرة في رمضان؟.. إليك الكمية الموصى بها


26/03/2023

يميل الصائمون عادة إلى تناول الكثير من الحلويات الرمضانية بعد الإفطار، وهي عادة يعتبرها الخبراء مُضرّة نظراً لاحتوائها على الكثير من السكريات.

وحذّر مجلس الصحة الخليجي من الإكثار من تناول أو تجاوز الحد الموصى به طبياً في تناول السكريات خلال شهر رمضان.

وأوضح المجلس أنّ الحدّ المسموح به في تناول السكريات يقدّر للشخص البالغ بـ(7) ملاعق صغيرة من السكر (34) غراماً يومياً، مبيّناً أنّ تجاوز الحدّ الموصى به طبياً من المتوقع أن يجعل الشخص يشعر بـ(5) أعراض، هي: الخمول بعد الأكل، أو الإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام التالية، أو الشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، إضافة إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم.

يجب على الصائم اتباع نظام صحي متوازن ومتنوع خلال فترة الإفطار والسحور، والتقليل من استهلاك الحلويات، خاصة أثناء وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة

وأكد ضرورة اتباع الصائم لنظام صحي متوازن ومتنوع خلال فترة الإفطار والسحور، والتقليل من استهلاك الحلويات، خاصة أثناء وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة، لتجنب تلك الأعراض.

ويُحذّر اختصاصيو التغذية بشكل عام من الإفراط في تناول الحلويات في شهر رمضان، لاحتوائها على كمية عالية من الدهون المشبعة.

ويرجع المتخصصون أسباب الإفراط في تناول الحلويات من قبل البعض في رمضان إلى زيادة الشعور بالحاجة إلى السكريات كردّ فعل للجسم بعد أن كان معدل السكر طوال وقت الصيام منخفضاً، بينما هناك فئة أساساً تعشق تناول الحلويات بكثرة في رمضان وغيره، وهذه الفئة تكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد مع مرور الزمن.

ويعمد البعض إلى تناول كميات كبيرة من السكريات خلال فترتي الإفطار وما قبل السحور، وهذا ما يرفع معدلات السعرات الحرارية، ويزداد الأمر سوءاً إذا كان الفرد خاملاً ولا يمارس أيّ نشاط رياضي، وبالتالي ترتفع كمية السكر في جسده، وتهدده بالعديد من الأمراض التي تبدأ بزيادة الوزن، وتنتهي بزيادة فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.



انشر مقالك

لإرسال مقال للنشر في حفريات اضغط هنا سياسة استقبال المساهمات

آخر الأخبار

الصفحة الرئيسية