يعجز الجسم عن إنتاجه في الشتاء... طريقة طبيعية لتعويض نقص فيتامين D

يُعدّ فيتامين "D" واحداً من أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه على أكمل وجه، ويتمّ إنتاجه داخل الجسم بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية التي نحصل عليها من أشعة الشمس.

وخلال فصل الشتاء تقلّ أشعة الشمس بسبب الغيوم؛ الأمر الذي قد يحرم الجسم من هذا الفيتامين المهم، لكنّ الخبراء يقولون إنّه يمكن تعويض هذا النقص بشكل طبيعي ودون أدوية.

فيتامين D يدعم صحة الجهاز العصبي ومنظومة المناعة، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم، ويمنع هشاشة العظام وتطوّر السرطان.

وقالت الدكتورة يلينا فوسكريسينسكايا خبيرة التغذية الروسية: إنّ فيتامين D هو أحد الفيتامينات المهمّة للجسم؛ لأنّه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام، ويمنع هشاشة العظام وتطوّر السرطان.

وأكدت الخبيرة الروسية أنّ هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم، وفق ما نقله موقع "روسيا اليوم" عن وكالة "نوفوستي" الروسية للأنباء.

إقرأ أيضاً: هل تشعر برغبة في تناول السكريات؟ إليك هذه الوجبة الخفيفة لكبح شهيتك

ووفق تصريحات الخبيرة، "ينتج الجسم حوالي 90% من فيتامين D بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في فصل الشتاء حيث تقلّ أشعة الشمس نتيجة تلبد السماء بالغيوم، يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين".

وتابعت: يمكن تعويضه عبر "تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وكبد سمك القد والكافيار الأسود والأحمر. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من فطر الغابات، وليس ما يباع في الأسواق، كما يوجد هذا الفيتامين في البيض ولحم البقر والزبدة وحليب الماعز والأجبان".

وتشير الخبيرة إلى أنّ فيتامين D يدعم صحة الجهاز العصبي ومنظومة المناعة، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم، محذرة من أنّ "الكثيرين يعانون من نقص فيتامين D وعليهم الاهتمام بذلك".