كيف نستعيد المرح الذي سلبتنا إياه جائحة كورونا؟

تسبب انتشار فيروس كورونا بآثار سلبية طالت مختلف مناحي حياتنا اليومية، ووصلت إلى صحتنا النفسية والعقلية، بسبب القلق والتوتر المتواصل الذي يعيشه البشر في مختلف أماكن تواجدهم؛ ممّا يعني أنّه من الضروري إعادة المرح إلى روتين حياتنا بأيّ طريقة ممكنة.

وقد تضمّن تقرير نشرته صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية خطة مكوّنة من (4) خطوات من تأليف كاثرين برايس مؤلفة كتاب "قوة المرح: كيف تشعر بالحياة مجدداً؟"، التي قالت إنّ الخطة عبارة عن وصفة بسيطة لكآبة الجائحة، ولإعادة الاستمتاع بالمرح.

نصحت برايس بتحديد مصادر المرح الزائف، وتقليل مقدار الوقت الذي نقضيه في ممارسته، فمن المحتمل أن تجد ساعات إضافية كلّ أسبوع يمكنك تخصيصها للسعي وراء المتعة الحقيقية

وتشير برايس إلى أنّ الكثير من الناس يستخفّون بأهمية المرح والمتعة بالنسبة إلى سعادتهم وصحتهم العقلية والجسدية، وأضافت أنّ الناس غالباً ما يستخدمون كلمة مرح لوصف أيّ شيء يفعلونه في أوقات الفراغ، حتى عندما تكون هذه الأشياء غير ممتعة حقاً.

وتساءلت: كيف يمكننا الحصول على المزيد من المرح، خصوصاً بعدما جعل الوباء ذلك مستحيلاً؟ وقدّمت عدة خطوات للشعور بالمرح.

تجنّب المرح الزائف

تقول برايس: "إنّ المرح الزائف يشير إلى الأنشطة التي تستغرق وقت فراغنا، ولكنّها لا تُلهم المرح أو التواصل، مثل الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون بنهم، وهما مثالان على المرح الذي يمكن أن يجعل القلق أسوأ.

ونصحت بتحديد مصادر المرح الزائف، وتقليل مقدار الوقت الذي نقضيه في ممارسته، فمن المحتمل أن تجد ساعات إضافية كلّ أسبوع يمكنك تخصيصها للسعي وراء المتعة الحقيقية.

تحديد الأشخاص

وتشير كاثرين برايس إلى أنّه على الرغم من أنّ الشعور بالمرح عالمي، فإنّ كلّ واحد منا يجده في سياقات مختلفة، ونصحت بمحاولة تحديد (3) تجارب من حياتك تتذكر فيها شعورك بالاستمتاع.

وقالت: "فكِّر في الأوقات التي ضحكتَ فيها مع أشخاص آخرين، ماذا كنتم تفعلون؟ مع مَن كنت؟ ما الذي جعل التجربة تبدو جيدة جداً؟ ضع في اعتبارك أنّ اللحظات الصغيرة مهمّة".

وأضافت أنّه يجب أن يكون هدفك هو تحديد الأنشطة والأشخاص الذين غالباً ما يشعرونك بالمتعة، وبمجرّد تحديد مغناطيس المرح الخاص بك، ستتمكن من اتخاذ قرارات أكثر حكمة حول كيفية تخصيص وقتك.

تخصيص وقت للمرح

وذكرت برايس أنّه من المستحيل التخطيط للمرح؛ لأنّ المتعة تجربة عاطفية لا يمكن افتعالها، ومع ذلك، من الممكن أن تحدث المتعة على الأرجح بإعطاء الأولوية للأشخاص والأنشطة التي تُشعرك بها، وتابعت: "بمجرّد تحديدهم، خصّص وقتاً لهم".

جرعة صغيرة

وقالت: "إنّ الجائحة يمكن أن تصعّب الانخراط في بعض الأنشطة المفضلة للشعور بالمتعة، لا سيّما تلك التي تتطلب السفر أو الوجود مع مجموعات كبيرة من الناس.

ولهذا تنصح بالبحث عن جرعة صغيرة من المرح، إذا كنت بمفردك في المنزل وتشعر بالحيرة، اسأل نفسك عمّا إذا كان هناك أيّ شيء قلت دائماً إنك تريد القيام به أو تعلمه، ولكن لم يكن لديك وقت لذلك.

اقرأ أيضاً: ما الذي يخبئه العام 2022 لمواليد برج الحمل؟

وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من التواصل والمرح والتدفق في حياتك اليومية، سواء كان ذلك عن طريق مشاركة ابتسامة مع شخص غريب، أو الاتصال بزميل، بدلاً من إرسال بريد إلكتروني أو القيام بشيء لطيف مع صديق، في كلّ مرة تفعل ذلك، لاحظ كيف يؤثر ذلك على حالتك المزاجية.