عليك التخلي عنها... 5 عادات تُقصر العمر وتزيد الأمراض

يسعى الكثير منا إلى عيش حياة مديدة وصحية، لكن في بعض الأحيان يكون من السهل الوقوع في أخطاء تضرّ بالصحة و"تُقصّر العمر".

ويرى الأطباء أنّ هناك بعض الأخطاء والعادات السيئة التي يجب التخلي عنها للعيش لفترة أطول وبصحة جيدة.

تؤكد الدراسات على أنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يرتبط بعدد من الحالات الصحية الخطيرة، من بينها مرض السكري وأمراض القلب.

الجلوس لفترات طويلة

تشير الأبحاث إلى أنّ الجلوس لفترات طويلة يعني العيش لفترة أقصر، حتى لو كان الشخص يمارس الرياضة بانتظام، وفق ما نقله موقع "العربية" عن موقع  ."Eat This Not That"

وفي هذا السياق، قالت ريبيكا سيغوين، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية بجامعة كورنيل: "كان في السابق الافتراض أنّه إذا كنت نشطاً بدنياً، فإنّ ذلك سيحميك، حتى لو كنت تقضي وقتاً طويلاً كلّ يوم وأنت جالس، لكن في الواقع، جسم الإنسان الذي يجلس لفترات طويلة يومياً أقلّ قدرة على الوقاية والحماية من الآثار الصحية السلبية".

عدم النوم لفترة كافية

وتؤكد الدراسات على أنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يرتبط بعدد من الحالات الصحية الخطيرة، من بينها مرض السكري وأمراض القلب.

وفي هذا السياق، قال ماثيو ووكر، مدير "مركز علوم النوم البشري" في جامعة كاليفورنيا: "لا يُترك أيّ جانب من جوانب جسمنا سالماً عند حرمانه من النوم".

التدخين

أظهرت دراسة تلو الأخرى أنّ التدخين يمكن أن يختصر أكثر من (10) أعوام من عمر الشخص، ويقول إخصائي التغذية تيموثي ماكافي: إنّ "التدخين هو السبب الأول للوفاة الذي يمكن الوقاية منها"، مشيراً إلى أنّ هناك "حاجة إلى بذل المزيد من الجهد لتثقيف العامّة" حول هذا الأمر.

اقرأ ايضاً: استطلاع جديد عن الشعور بالوحدة... هذه نتائجه المثيرة

وأشار ماكافي إلى أنّ "النساء المدخنات يفقدن حالياً حوالي (11) عاماً من متوسط العمر المتوقع، في حين يفقد الرجال حوالي (12) عاماً من أعمارهم المتوقعة".

التوتر والقلق

يُحذّر الأطباء مراراً من أنّ الإجهاد المزمن يمكن أن يُقصّر من العمر الافتراضي للإنسان، وفق البروفيسورة إليسا إيبل، التي تقول إنّ "نوع الإجهاد يُحدد حجم تأثيره"، مضيفةً أنّه "يمكن رؤية العلاقة بين الإجهاد وشيخوخة الخلايا".

وشرحت أنّ "تعريض جسد الإنسان لأعوام من الاستيقاظ المزمن، بسبب الضغوط والتوتر، يؤدي إلى تأثيرات تتجاوز الشيخوخة الطبيعية.

الشعور بالوحدة

يُقصّر الشعور بالوحدة العمر الافتراضي للإنسان بمقدار (15) عاماً، ويقول الجراح الأمريكي السابق فيفيك مورثي: "يرتبط الشعور بالوحدة والعلاقات الاجتماعية الضعيفة بانخفاض في العمر على غرار ذلك الذي يسببه تدخين (15) سيجارة في اليوم، وتزيد مخاطره عن المشكلات المرتبطة بالسمنة".

وأضاف مورثي أنّ "الشعور بالوحدة يرتبط أيضاً بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف والاكتئاب والقلق".