بالصور... إليك 7 أطعمة تحسن صحة كليتيك وتقيك من أمراض مميتة

كشفت تقارير حديثة أنّ إدراج بعض العناصر الغذائية في وجباتنا اليومية قد يقينا من أمراض شديدة وفتاكة ومميتة، وذلك من خلال الحفاظ على الكلى التي يمكن إرهاقها بطريقة مأكلنا ومشربنا، ويمكن الحفاظ عليها بمجرّد الإكثار من تناول بعض الأطعمة المتوفرة بالأسواق.

وقد حدّد تقرير نشره موقع "فوود"، المعني بشؤون التغذية والصحة، (6) أنواع من الأطعمة التي تجنبك الإصابة بأمراض الكلى؛ وهي:

يُعتبر التوت مصدراً كبيراً لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، وهناك أنواع عديدة من التوت التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لحماية صحة الكلى

الملفوف

يحتوي الملفوف على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي؛ ممّا يجعله نباتاً رائعاً للوقاية من أمراض الكلى، كما أنه يحتوي على عدد من المركبات والفيتامينات المفيدة للصحة العامة.

الحمضيات

كلما زاد فيتامين C، الذي يتواجد في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون، كان ذلك أفضل لصحة الكلى، وقد ثبت أنّ تناول عصير الليمون المخفف يومياً يقلل من معدّل تكوّن الحصوات.

التفاح

يُعدّ التفاح من أكثر الوجبات الخفيفة والصحية التي يمكن تناولها في أيّ وقت، كما أنّ التفاح مفيد في حماية الكلى، ويساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى.

التوت

يُعتبر التوت مصدراً كبيراً لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، وهناك أنواع عديدة من التوت التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لحماية صحة الكلى؛ مثل الفراولة، والتوت الأزرق والأحمر، والتوت البري...، إلخ.

اقرأ أيضاً: ما أفضل وأسوأ الأطعمة لصحتنا؟ هذا ما كشفته دراسة حديثة (صور)

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للكلى، كما أنها تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف؛ ممّا يجعلها مثالية لتقليل الوزن.

القرنبيط

القرنبيط هو أحد الخضروات المليئة بالطاقة، ويحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك والألياف بوفرة، ويمكن أن يكون مقلياً، أو حتى نيئاً، للحصول على أقصى الفوائد الصحية للكلى.

الكيل من الخضراوات الورقية المهمّة والمفيدة جداً لصحة الكلى، لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن.