لوزن مثالي في رمضان... 5 شائعات خاطئة حول فقدان الوزن

لوزن مثالي في رمضان... 5 شائعات خاطئة حول فقدان الوزن

لوزن مثالي في رمضان... 5 شائعات خاطئة حول فقدان الوزن


23/03/2023

مع اقتراب شهر رمضان الفضيل، يأخذ الكثير من الناس قراراً بفقدان الوزن الزائد، مستغلين فترة الصيام الطويلة لتحقيق الوزن المثالي باتباع أنظمة غذائية ونصائح معينة.

ولفترة طويلة غلبت المعلومات الخاطئة على أنظمة فقدان الوزن، حتى أصبح أغلبنا لا يدري أيّ أنظمة أو نصائح صحية يتبع وأيّها يتجاهل. وتالياً (5) من شائعات فقدان الوزن التي لطالما صدّقناها، وعرقلت حلم الوزن المثالي.

النشويات مضرّة

تمثل هذه الأسطورة أكبر وأضخم إشاعة خاطئة عن فقدان الوزن عالمياً، فالحقيقة أنّ النشويات مهمّة لأيّ نظام صحي، وفق ما نقله موقع "العين" عن موقع "مارثا ستيوارت".

وقالت الطبيبة جوليا دينسون: إنّ الكربوهيدرات تمدّ الجسد بالألياف والطاقة لممارسة مهامنا اليومية، وتجعلنا قادرين على القيام بتمارين رياضية قاسية، وبالتالي الامتناع عنها له تأثير مدمر على الصحة بمرور الوقت.

الإفراط في حساب السعرات الحرارية

ومن الأساطير الرائجة حول فقدان الوزن أنّ تناول (1200) سعرة حرارية أو أقل هو أمر مثالي للمرأة التي تبحث عن فقدان الوزن.

وقالت خبيرة التغذية كاثلين مود: إنّ المعلومة السابقة عارية تماماً عن الصحة؛ فهذه الكمية من السعرات تناسب جسد طفل، وليس امرأة بالغة.

يجب أن يتبع الجميع نظاماً "خالياً من الغلوتين"

ويقول الموقع الأمريكي: إنّ الأطعمة التي تحتوي على مادة "الغلوتين" لا تمثل أيّ خطورة على فقدان الوزن، إلا إذا كان الشخص يعاني من أمراض في الجهاز هضمي، أو حساسية تجاه "الغلوتين"، عندها يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المشبعة بهذه المادة.

هناك أطعمة صحية وأخرى مضرّة

ينصح خبراء الصحة بالتخلي عن التصنيف السابق عند محاولة فقدان الوزن، لأنّ الالتزام التام بنوع معيّن من الطعام قد يُشعرك بالحرمان، ويعرقل مسيرة النحافة.

ويرى خبراء التغذية أنّه لا يوجد شيء يُدعى أكل صحي أو غير صحي، ويمكن وصف الأكل غير الصحي بالأكل الممتع مثل البيتزا والآيس كريم، ولا يوجد ضرر من تناول هذه الأكلات مرة في نهاية الأسبوع، أو بكميات محدودة.

الطعام المشبع بالدهون غير صحي

هناك أطعمة مشبعة بالدهون مثل، السلمون والأفوكادو والمكسّرات وزيت الزيتون، لكنّها دهون صحية تبقي القلب صحياً، وبالتالي يجب تضمينها في أيّ نظام صحي.



انشر مقالك

لإرسال مقال للنشر في حفريات اضغط هنا سياسة استقبال المساهمات

آخر الأخبار

الصفحة الرئيسية