فقدان الوزن ودهون البطن يكون أسرع بهذه الطريقة... تعرف إليها

كشفت دراسة حديثة عن عدد من الطرق الأكثر فعالية المتبعة لخسارة الوزن، والتي لم يخسر من اتبعوها الوزن فقط، وإنّما نجحوا أيضاً في الوصول إلى خصر أنحف والتخلص من دهون البطن العنيدة.

فقد طُلب من (162) مشاركاً اتباع عادة أكل معينة لمدة (3) أشهر، بحيث يتناول (44) منهم الطعام في فترة محدودة من الوقت، وما يُعرف أيضاً بـ "الصيام المتقطع"، و(47) يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات، واختار (44) مشاركاً مزيجاً من الاثنين، وفقاً لما نشرته مجلة "سيل ريبورتس ميديسين".

وطُلب من المشاركين تناول الطعام في نافذة مدتها (8) ساعات، من الساعة (8) صباحاً إلى (4) مساءً، أو من (12) ظهراً حتى (8) مساء، وبعد (3) أشهر تم اكتشاف أنّ عادات الأكل الـ (3) تدعم فقدان الوزن، إلا أنّ العادات المقيدة بفترة زمنية محددة كانت الأكثر فعالية في التخلص من دهون البطن.

إنّه من الجيد أن يبدأ الشخص الراغب بفقدان الوزن بتجربة نمط أكل مقيد بالوقت؛ لأنّه "ليس مقيداً للغاية من حيث خيارات الأكل، وفعّال بما يكفي لرؤية نتائج سريعة

وقد أكدت مجموعة من الخبراء أنّ هذا النظام تم بتوصية اتباعه للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، أو السمنة.

أمّا بالنسبة إلى الأشخاص الذين يحاولون فقط إنقاص الوزن، وليس حرق دهون البطن على وجه الخصوص، فقد يعمل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل جيد بما فيه الكفاية.

وأوضح الباحثون سبب نجاح الأكل المقيّد بالوقت بشكل أفضل في معالجة مشاكل دهون البطن، وذلك أيضاً دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية، وقال الأطباء: إنّه "ساعد في التحكم في كمية الطعام التي يستهلكها المرء؛ لأنّه من خلال السماح لنفسه بتناول الطعام خلال فترة زمنية معينة، تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام".

وقال الباحثون: إنّه من الجيد أن يبدأ الشخص الراغب بفقدان الوزن بتجربة نمط أكل مقيد بالوقت؛ لأنّه "ليس مقيداً للغاية من حيث خيارات الأكل، وفعّال بما يكفي لرؤية نتائج سريعة، ويعمل بشكل جيد مع دهون البطن، وهي دهون تتراكم داخل تجويف البطن وتلتف حول الأعضاء الأساسية مثل القلب والمعدة والأمعاء والكبد".

ويشار إلى أنّ من المهم مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية للتعرّف على الحمية الغذائية المناسبة لجسمك، قبل البدء في أيّ برنامج لياقة أو إجراء أيّ تغييرات على نظامك الغذائي.