بعيداً عن مشروبات الطاقة التجارية... إليك (4) مشروبات طبيعية تمد الجسم بالطاقة

حذّر خبراء التغذية من تناول مشروبات الطاقة المليئة بالكافيين، والتي تدّعي توفير الطاقة للأداء الرياضي أو التركيز العقلي أو حتى زيادة اليقظة بشكل عام.

ويقول الخبراء: إنّ هذه المشروبات تحتوي على (150) ملليغرام أو أكثر من الكافيين لكلّ علبة، والكافيين هو "مساعد مولد للطاقة"، غالباً ما يُعتمد عليه في نوبات من النشاط البدني على أمل إطالة مدة أو شدة التمرين.

من أهمّ عصائر الفاكهة التي تساعد على توفير طاقة موثوقة إلى جانب طعمها اللذيذ؛ عصير التفاح، عصير البرتقال، عصير الرمّان، عصير العنب.

 ومع ذلك، فقد تمّ ربط تناول الكافيين الزائد بزيادة معدلات القلق، والإجهاض، واضطراب النوم، وانخفاض حساسية الأنسولين، وارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، واضطراب نظم القلب.

وبحسب المختصين، فإنّ الطريقة الصحية لمدّ أجسامنا بالطاقة هي من خلال مصدر جيد للكربوهيدرات، التي تُعدّ مصدر الوقود المفضل لأجسامنا؛ فهي أول مدخلات الطاقة من وجباتنا الغذائية، والتي تستخدم لتغذية كلّ شيء من وظائف الأعضاء المناسبة إلى النشاط البدني. 

ويشير الخبراء إلى أنّ من مصادر الكربوهيدرات من المشروبات الفركتوز، وهو مصدر طبيعي للسكر، ويتوفر في الفاكهة وعصير الفاكهة.

اقرأ أيضاً: طرق بسيطة تمنحك الطاقة خلال النهار.. هل ترغب في تجربتها؟

ومن أهم عصائر الفاكهة التي تساعد على توفير طاقة موثوقة إلى جانب طعمها اللذيذ؛ عصير التفاح، عصير البرتقال، عصير الرمّان، عصير العنب.

وأشار الخبراء إلى أهمية جعل هذه المشاريب طبيعية 100% دون إضافة أيّ مواد صناعية أو محليات، ويمكن دمجها مع مكوّنات طبيعية أخرى تساهم في الحفاظ على طاقة الجسم، ودعم الصحة العقلية والجسدية.