بدون منتجات العناية بالبشرة... إليك طريقة للتخلص من التجاعيد وآثار الشيخوخة

يُعدّ النظام الغذائي الصحي أحد أهم الطرق لتعزيز صحتك العامّة، وتخفيف آثار الشيخوخة، وفي التخلص أيضاً من الخطوط الدقيقة أو التجاعيد التي تظهر على الجلد.

وبينما يلجأ معظم الناس إلى منتجات العناية بالبشرة عند ظهور البثور أو الحساسية أو الشيخوخة، يعتقد الدكتور كيان زو والدكتور أندرو غرينلاند، المختصّان بالطبّ الوظيفي، أنّ العلاج يبدأ في النظام الغذائي المتنوّع.

ينصح الطبيبان بتناول أحماض أوميغا (3) الدهنية، كونها ضرورية لوظيفة الحاجز الجلدي، فضلاً عن أدوارها الحيوية في جهاز المناعة وتجلط الدم ووظيفة الكبد

ويتفق الطبيبان على أنّ "اتباع نظام غذائي صحي ليس مجرّد مسألة الحصول على التوازن الصحيح، بل يتعلق أيضاً بتناول الأطعمة التي ستعزز الشفاء والتجدد بدلاً من تناول الأطعمة التي تسبب الالتهاب والتهيج".

ولتغذية البشرة يوصي المختصان بتناول المنتجات الملوّنة كالفواكه والخضروات الطازجة، وهو أمر ضروري لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، نظراً لاحتوائها على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن، والتي تُعتبر ضرورية لصحة الجلد وإنتاج الكولاجين.

ويقول غرينلاند: "إذا كان لديك طبق ملوّن من الطعام على أساس منتظم، فيمكنك التأكد من أنّك تتناول الأشياء الصحيحة، الفواكه والخضروات الناضجة والمنتقاة حديثاً والمأكولة نيئة لها أعلى قيمة مغذية، لهذا السبب من الأفضل الحصول على المنتجات المحلية وتناولها في الموسم"، وفق ما أورده موقع "روسيا اليوم".

اقرأ أيضاً: هذا المشروب يحارب الشيخوخة.. لكن ما الجرعة المناسبة منه؟

وللحصول على وجبات غنية بالألوان ومغذية، يجب أن تحاول طهوها بالبخار أو القلي قليلاً، للحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.

وينصح الطبيبان بتناول أحماض أوميغا (3) الدهنية، كونها ضرورية لوظيفة الحاجز الجلدي، فضلاً عن أدوارها الحيوية في جهاز المناعة وتجلط الدم ووظيفة الكبد.