أيهما أفضل لفقدان الوزن.. الرياضة أم النوم؟

أيهما أفضل لفقدان الوزن.. الرياضة أم النوم؟

مشاهدة

20/03/2019

في حديث أجرته "ميرور أونلاين"، مع المؤسس المشارك لكلية "النوم"، الدكتور غاي ميدوز، قال: "في الوقت الذي نعيش فيه جميعاً حياة مزدحمة، غالباً ما أُسأل عما إذا كان الاستيقاظ قبل ساعة من الذهاب إلى العمل، للقيام بالتمارين الرياضية فكرة جيدة أم لا".

اقرأ أيضاً: ما العلاقة بين ممارسة الرياضة ومرض الخرف؟

واستطرد موضحاً: "من وجهة نظري، يعد التمرين الرياضي مهماً حقاً للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن دون أن يتداخل مع النوم مطلقاً. على العكس تماماً، إذا كنت تسعى إلى بلوغ أهداف اللياقة البدنية، فإن الحصول على قسط كاف من النوم الجيد يجب أن يكون جزءاً أساسياً من خطة التدريب الخاصة بك".

يقول العلماء إنه بعد ليلة نوم فقيرة يمكن أن تزداد شهيتنا للطعام بنسبة تصل إلى 45%

وتبين أن الحصول على قسط كاف من النوم، يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، يمكن أن يكون أفضل من الذهاب إلى صالات الرياضة خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، بحسب "روسيا اليوم".

ويوضح الدكتور "ميدوز" أن مقدار النوم الذي نحتاجه يمكن أن يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يجب أن نحصل على 8 ساعات من النوم لنشعر بحيوية طوال اليوم.

ويواصل الطبيب حديثه قائلاً: "إذا كان الهدف من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو إنقاص الوزن، فإن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يكون الحل أيضاً. إن النوم ضروري لتنظيم هرمونات الشهية، غريلين وليبتين، المسؤولة عن التحكم بالإحساس بالجوع والامتلاء (الشبع)".

اقرأ أيضاً: ماذا يخبرنا العلم عن الرياضة وألزهايمر؟

ويقول العلماء إنه بعد ليلة نوم فقيرة، يمكن أن تزداد شهيتنا للطعام بنسبة تصل إلى 45%، وهو ما يفسر تناول الناس لـ300 سعرة حرارية في المتوسط باليوم الواحد، ما يتناسب مع الأبحاث الأخرى التي وجدت أن الأفراد الذين ينامون أقل من 8 ساعات في المتوسط، لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم.

وعلاوة على ذلك، أوضح ميدوز كيف أن الحصول على قسط كاف من النوم، مفيد للدماغ والقلب ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

 


الصفحة الرئيسية