هل تتخوف من الآثار الجانبية بعد تلقي لقاح كورونا؟.. إليك الحل 

يتخوف البعض من أخذ لقاح كورونا، بسبب الآثار الجانبية للقاح، إلا أنّ النظام الغذائي عادة ما يلعب دوراً في السيطرة على هذه المضاعفات الناتجة عن التطعيم، ويساعد جسمك على العمل بأداء أفضل للتعافي من تلك الآثار.

ووفق تقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث" (verywell health)، المعني بالشؤون الصحية، فهناك بعض الأطعمة التى يجب عليك تناولها بعد تلقي جرعات اللقاح وهي:

الفواكه والخضراوات

تلعب الفواكه والخضروات دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعة وتسمح للجسم بمحاربة الأمراض بشكل أفضل، خاصة الغنية منها بفيتامين C، الذي يساعد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، لمحاربة  الالتهابات والأمراض.

حذر التقرير من تناول رقائق البطاطا والشوكولا وغيرها من الأطعمة المعالجة والمصنعة، كما حذر أيضاً من تناول الكحوليات

ومن هذه الأطعمة، الغريب فروت والبرتقال والليمون والفلفل الأحمر، والبروكلي والسبانخ.

 المحار

يساعد المحار الغني بالزنك في إزالة مسببات الأمراض من الجسم ويساعد على إنتاج المزيد من البروتينات لمحاربة الالتهابات الفيروسية.

المكسرات

تُعد المكسرات مصدراً رائعاً للفيتامينات والمعادن التي تعمل على دعم نظام المناعة الصحي والحفاظ على القلب، كما أنها تساعد في منع الالتهاب، وينصح الخبراء بتناول اللوز والكاجو والجوز (عين الجمل) والفستق.

الأسماك الدهنية

تشير الأبحاث إلى أنّ دهون أوميغا 3 قد لا تساعد فقط في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، ولكنها قد تساعد أيضاً في إدارة أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي وقد تحمي من السرطان أيضاً.

وتتواجد هذه الدهون في سمك السلمون والتونة.

 شوربة الدجاج

كما وينصح الخبراء بتناول شوربة الدجاج، نظراً لاحتوائها خصائص مضادة للالتهابات تعمل على المساعدة في تخفيف الأعراض التي تأتي مع مكافحة المرض، خاصة إذا كانت تحتوي على قطع الجزر والبصل والكرفس، وكل منهم يوفر المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والحديد، وهي مصادر رائعة للبيتا كاروتين، وهو أحد أشكال فيتامين A الذي يعمل كمضاد للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، يوفر الدجاج حصة كبيرة من البروتين، مما يساعد على تشغيل الأجسام المضادة والحفاظ على عمل الجهاز المناعي بكفاءة.

الماء

الماء ضروري لضمان قدرة الجسم على محاربة الخلايا والأمراض المختلفة، لذلك من الضروري تعويض هذه السوائل المفقودة، التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتكوين الأجسام المضادة بعد التطعيم.

اقرأ أيضاً: بالفيديو.. طبيب لبناني يعزف لمريضته في غرفة العمليات

كما وحذر التقرير من تناول رقائق البطاطا والشوكولا، وغيرها من الأطعمة المعالجة والمصنعة، كما حذر أيضاً من تناول الكحوليات.